小孙顺利生下了一个大胖小子，一家人都非常开心，可是没过几天，之前还被当成功臣的小孙却受尽了婆家的指责。

原因就是她的奶水不多，以至于宝宝每次都喝不饱，经常因为肚子饿不断地哭，甚至还影响了睡眠。

对此小孙感到很委屈，宝宝出生后，小孙着急要让宝宝喝第一口奶，可是婆婆却说家里人都还要看看宝宝，不着急。

然后就是一大家人坐在小孙和宝宝床边，咋咋呼呼的说个不停，严重影响了小孙的休息。

在这样的情况下，小孙如何能顺利下奶呢？

如果想要在产后能够有充足的奶水，这几件事情必须做，而且要尽早做，这样才能让宝宝更健康。

01产后坚持做好这5件事，保证奶水充足，宝宝吃得更健康

1、早接触，早喂奶

宝宝出生之后，应该尽早的和妈妈接触，在国外的一些国家，有些医护人员会把宝宝放在妈妈的身上，让宝宝和妈妈第一时间进行亲密接触。

特别是宝宝出生后的一个小时左右的时间，是开奶的黄金时期，如果能够把握，那么对妈妈的母乳分泌是非常有利的。

尽早喂奶能够让产妇分娩时的疼痛感降低，会给她们带去快感，当然在宝宝吸吮乳头的时候，产妇会感觉子宫有明显但是并不强烈的疼痛感。

这种疼痛感恰恰对她们子宫以及身体的恢复都是有帮助的，能够避免产后出血。

2、宝宝多吮吸乳房

宝宝喝奶的时候会刺激乳房，促使乳腺分泌出更多的乳汁。

这时乳头上的末梢神经受到刺激之后，随着宝宝吮吸次数的增加，妈妈乳房里的乳汁含量也会增加，所以让宝宝吮吸乳房才是最好的下奶方法。

宝宝吮吸乳房时会让妈妈体内产生催乳素，一旦乳房里的乳汁被排空，那么催乳素便会产生作用，通过对乳房的不断刺激，使之不间断的分泌处乳汁。

3、让宝宝衔乳姿势正确

有的宝宝喝奶时喜欢只叼着妈妈的乳头，这样不仅会让妈妈感觉很难受，而且宝宝也不容易吮吸到奶水。

妈妈应该帮助宝宝用正确的姿势去喝奶，可以用手挤压乳房做出方便宝宝含住的形状。

如果宝宝喝奶时能够听到吞咽声，而且在喝奶之后能够保持一段时间的安静或者是开心的状态，那么就代表宝宝已经喝到了奶，而且奶水充足，能够满足宝宝的需求。

4、保持正确的喂奶姿势

可以选择坐着喂奶，把宝宝抱在胸前，让宝宝头部略高于身体，让他们的嘴巴下巴尽可能的贴近乳房，同时要用手托住宝宝的身体和小屁股，这样会让宝宝感到舒适。

侧卧喂奶的姿势也比较适产妇，特别是在晚上更为方便，只要宝妈身体侧卧，让宝宝躺在自己的旁边，那么便能够轻松的喂奶。

5、心情愉悦，睡眠充足

有些宝妈在产后会因为身体不适或者是孩子吵闹等原因，心情比较烦躁。

这不仅会影响到她们的休息，同时也会影响她们母乳的分泌，所以保持心情愉快非常重要。

同时宝妈也要有充足的睡眠，只有休息好才能更好的照顾孩子，喂养孩子。

当然除了这些，宝妈还需要注意营养的补充，因为此时宝妈经过分娩之后，身体非常虚弱，但同时又要肩负母乳喂养的重任。

所以她们的饮食是和普通人有区别的，这几点尤为要注意。

1、补充蛋白质不需要额外服用蛋白质粉

很多的日常食物中都含有蛋白质，比如各种豆制品，肉类，鱼虾等等。

这些食物中的蛋白质含量足以满足宝妈在哺乳期的需求，所以只要宝妈平时注意摄入这些含蛋白质的食物，就不用再另外补充蛋白质粉。

2、补钙的同时要补充维生素D

很多宝妈只关注如何尽可能多的补钙，但是却忽略了钙的吸收需要维生素D起作用。

所以除了在有太阳的日子里尽量去户外多晒太阳之外，也要适当服用一些维生素D制剂，因为这含维生素D的食物在生活中比较少见。

3、不要滥用复合剂

有的宝妈认为自己在哺乳期需要补充各种营养元素，不如直接食用复合剂更为方便，但是复合剂如果使用不当，反而会让宝妈的身体受到伤害。

特别是影响肾脏器官。所以如果真的要补充，也必须在医嘱下服用。

母乳喂养对宝妈和宝宝都很有利，所以在可能的情况下，尽量坚持母乳喂养，这样妈妈一定会发现宝宝会更健康更聪明，而这应该也是所有妈妈的心愿。